ПОЗДРАВЛЯЕМ

КОМАНДУ 2008-09 Г.Р.

ПОД РУКОВОДСТВОМ ТРЕНЕРА

ПЕРМЯКОВА ЕВГЕНИЯ ВИКТОРОВИЧА

С БРОНЗОВОЙ МЕДАЛЬЮ В

IV ТУРНИРЕ ПО ХОККЕЮ, ПОСВЯЩЕННОМ ГЕРОЮ РОССИИ САМОЙЛИНУ В.В.,

СРЕДИ ЮНОШЕСКИХ КОМАНД 2008 Г.Р.(Г. СНЕЖИНСК) 

                 По инициативе Национального фонда защиты детей от жестокого обращения в Российской Федерации ежегодно отмечается   17 мая - Международный день детского телефона доверия. Служба детского телефона доверия является одним из важных ресурсов помощи детям и подросткам в их социализации, становлении самостоятельности, предупреждению и конструктивному решению конфликтов. Использование телефона доверия - один из значимых ресурсов помощи семьям в решении проблем детско-родительских отношений, укрепления внутреннего потенциала семьи.

Телефоны доверия работают КРУГЛОСУТОЧНО И БЕСПЛАТНО
007, 8-351-721-19-21, 8-351-722-07-38 (время работы: ежедневно с 8:00 до 19:45)

Областная экстренная психологическая помощь Челябинского центра социальной защиты "Семья"
8-351-269-77-77 (время работы: понедельник-пятница с 17:00 до 9:00, выходные и праздничные дни - круглосуточно)

Телефон доверия для детей и подростков:
8-351-263-65-60, 8-351-263-51-23

Телефон доверия Кризисного центра:
8-351-772-43-13, 8-351-772-43-33 (время работы: с 10:00 до 21:00, кроме праздничных дней)

Областной детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (общероссийский телефон доверия)

Для здоровья хоккеиста и эффективности его игры большое значение имеет питьевой режим. Кровь состоит из воды на 90%, мышечные ткани – на 70-75%. При обезвоживании замедляется циркуляция крови, к активно работающим мышцам не поступают питательные вещества и кислород в нужном объеме.

Питьевой режим хоккеиста

Помимо этого, вода участвует в регулировании температуры тела, ее недостаток чреват перегревом. Активные мышцы образуют тепло значительно быстрее, чем пассивные, поэтому отвод излишнего тепла приобретает особенно важное значение. Для эффективной регуляции необходимо поддержание водного баланса. Вода также участвует в химических реакциях, обеспечивающих силовую функцию мышц.

Но при этом необходимо помнить, что почки выводят лишнюю жидкость из организма за 60-90 минут. Соответственно, за 90 минут до начала матча нужно прекратить потребление жидкости. А вот за 5-10 минут до игры следует выпить 1-2 стакана воды, чтобы получился резерв для восстановления потерь жидкости с потом.

Правила поддержания водного баланса

Хоккеистам необходимо соблюдать несколько правил для поддержания водного баланса:

· Во время интенсивной тренировки пить по 200-250 мл воды каждые 15-20 минут;

· После тренировки восполнять потери жидкости;

· Помнить, что для восстановления водного баланса подходят вода и свежевыжатые соки, спортивные углеводосодержащие напитки, но не газировка;

· Во время летних тренировок увеличить потребление воды;

· Пить прохладную воду, поскольку теплая или горячая жидкость не всасывается в желудке при интенсивной работе организма, не защищает от перегрева и не стимулирует работоспособность.

Прием жидкости хоккеистами в рамках тренировочного процесса должен быть регулярным. От этого зависят состояние здоровья и спортивные достижения.

Питание юного хоккеиста: общие принципы и организация

         Хоккей - одна из лучших спортивных игр, динамичная, скоростная и азартная. Высокий темп игры, разнообразие тактических комбинаций, широкие возможности продемонстрировать своё техническое мастерство, проявить физические способности и бойцовские качества – всё это представляет собой интересное соревнование для спортсменов и захватывающий спектакль для зрителей.

Какими хочет видеть юных хоккеистов хоккей? Какие законы и правила, установленные игрой, необходимо выполнять, чтобы игра дала вам шанс стать в ней непревзойдённым мастером? Изучите внимательно эту памятку, она вам обязательно может!

СОВЕТЫ   ЮНОМУ  ХОККЕИСТУ

• настоящий спортсмен является примером поведения и отношения к делу
• на тренировку - как на игру, а на игру - как на финал
• приходи на игру как минимум за час, а на тренировку за полчаса до их начала или ко времени, которое назначит тренер
• пропущенную тренировку уже никогда не вернуть
• сразу приучи себя к тому, что слово тренера - ЗАКОН
• на площадку выходи всегда  с хорошим, боевым настроением и полной самоотдачей
• будь дисциплинированным, не допускай, чтобы тренер отвлекался от занятия и делал тебе замечания
• не позорь себя, если тренеру придётся заставлять тебя играть в полную силу  или  работать на тренировках
• плох тот хоккеист, который не стремится всегда побеждать
• выходить на площадку когда работники катка её готовят (заливка льда, установка ворот) - КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО
• выходи на площадку только с разрешения тренера
• не выходи на поле без шлема и защиты для шеи
• приводить в порядок амуницию надо за пределами площадки, а не на льду
• не стой у ворот, не вынимай из них шайбы, когда проводятся броски по воротам -  можно получить серьёзное повреждение
• после свистка на остановку задания следует  подъехать  к тренеру, который объяснит следующее упражнение, никаких бросков шайбы после свистка быть не должно
• тренер  оценивает игроков по тренировкам, хочешь играть  – докажи это тренеру своим трудолюбием, мастерством и жаждой борьбы
• в тренировках не избегай сложных упражнений, а наоборот, находи дополнительные трудности - добавляй скорость, стремись постоянно быть активным, научись ведению шайбы без зрительного контроля
• не лёгкое, а сложное упражнение приносит пользу
• тяжело в тренировке, легко в игре: учись быстро бегать, быстро думать и быстро выполнять технические приёмы, хороший игрок тем и отличается, что на площадке всё умеет делать быстро
• научись играть на любой позиции, стань универсальным хоккеистом
• не останавливайся на достигнутом, всегда можно сделать ещё лучше
• учись постоянно: у лидеров команды, у старших товарищей, у мастеров хоккея
• технические приёмы стремись сразу выполнять правильно: переучиваться всегда труднее
• не повторяй одних и тех же ошибок, пойми, отчего они возникают и исправляй
• если вначале мало что получается, не отчаивайся: не все развиваются одновременно, продолжай усердно работать, труд даром не пропадает
• если не устал на тренировке, значит - плохо работал
• после тренировки следует принять душ, насухо вытереться, высушить волосы и обязательно переодеть нательное бельё
• новый инвентарь вначале следует опробовать в тренировках
• при температуре, вялости, плохом аппетите, беспокойном сне обращайся к врачу, либо скажи о своём недомогании тренеру - играть и тренироваться больным нельзя
• каждый год необходимо проходить медицинское обследование для допуска к играм и тренировкам
• на катке соблюдай дисциплину, не мусори, не ломай и не порти оборудование, после себя необходимо оставить чистую раздевалку
• обязательно тренируйся самостоятельно, кто хочет – ищет способ, как сделать, а тот, кто не хочет - найдёт сто причин, чтобы ничего не делать
• в самостоятельных занятиях совершенствуй сильные качества и устраняй недостатки, тогда сможешь вырасти в игрока неординарного со своим игровым почерком

И  ЗАПОМНИ:  НИКТО ИЗ ТЕБЯ ХОРОШЕГО ИГРОКА  НЕ  СДЕЛАЕТ,  ЕСЛИ    ТЫ  САМ  ЭТОГО  НЕ 

ЗАХОЧЕШЬ.   А  как стать хорошим игроком для ленивых и трусливых,  советов ещё не придумали и никогда не придумают.

Наши группы в социальных сетях:

   Крытый каток Кыштым
   Хоккей в Кыштыме
 ХОККЕЙНЫЙ КЛУБ г. Кыштым

Высокие гонорары профессиональных хоккеистов не дают покоя многим родителям. Все хотят, чтобы их дети были звездами с огромными зарплатами. Согласно расхожему мнению, чтобы быть лучше других, надо работать больше других. И родители берутся за дело «засучив рукава».

С детьми нужно заниматься, и если у родителей не хватает компетенций, они отдают детей в руки специалистов. Водят детей на дополнительные занятия, а специалисты отрабатывают свои деньги сполна. Проблема не в том, что ребенок занимается дополнительно, а в том, что ребенок иногда занимается без отдыха. Тренеры во всех видах спорта работают со своими спортсменами по определенному плану. Планирование включает в себя составление макро-, мезо- и микроциклов.

Микроцикл – это малый цикл тренировочных занятий длительностью около недели (в разных видах спорта по-разному), обязательно заканчивающийся отдыхом. Выходной день оправдан физиологически. На протяжении микроцикла накапливается утомление, и в выходной день происходит восстановление с последующим эффектом суперкомпенсации.

Эффект суперкомпенсации заключается в том, что уровень физической подготовленности после восстановления превышает исходный уровень до начала микроцикла. На этом основан рост спортивных результатов. Юный хоккеист всю неделю ответственно занимается с полной отдачей на тренировках, а когда наступает выходной день (а, значит, и свободное время у родителей и ребенка), родители ведут ребенка на дополнительные занятия. В итоге отдыха нет и роста спортивных результатов не происходит, последующий микроцикл начинается со все более низкого уровня физической подготовленности и продолжает опускаться. А на фоне утомления ослабляется иммунитет, повышается риск заболеваемости, ухудшается внимание, память, мышление и т.д. Следствие – падение успеваемости в школе. Родители жалуются, что тратят на ребенка очень много сил, времени и денег, а толку нет (или он незначительный).

Родители юных спортсменов, молодые спортсмены и спортсмены-любители, ЗАПОМНИТЕ! Рост спортивных результатов происходит только при наличии отдыха после нагрузки!

Автор: Всеволод Осминкин